일상84 발목 인대 부분 파열 수술 안하고 회복 기간 경험담 계단에서 발목을 접질려서 인대 부분 파열됐습니다. 수술 없이 반깁스하고 4주, 그 이후 꾸준한 재활 운동으로 지금은 통증 없이 생활하고 있습니다. 통증을 느끼지 않게 되기까지는 꽤 오랜 기간이 걸렸습니다. 단계별 회복 기간이 얼마나 되는지 후기 알려드리겠습니다. 발목 다치고 처음 병원 가서 치료 한 기간 4주+4주 처음 계단에서 발목을 접지르고 그날 바로 병원에 갔습니다. 엑스레이 상으로는 문제가 없었기 때문에 일단 반깁스를 하고 지내기로 했습니다. 발목 염좌 급성기였기 때문에 RICE(휴식, 냉찜질, 압박, 거상) 요법으로 생활했고, 2주 정도 반깁스를 하고 지내다가 다시 병원에 갔습니다. 병원에서 보더니 1주 더 하라고 하고, 1주 뒤에 갔더니 또 1주 더 하라고 해서 총 4주 동안 반깁스를 하고 있.. 2022. 12. 6. 요산 수치 높을 때 약 안 먹고 버티면 안되는 치명적인 이유 고요산혈증일 때, 아직 통풍 증상이 없다는 이유로 약 안 먹고 운동이나 식이요법도 잘 안 하는 경우가 있습니다. 이렇게 요산 수치가 높은 채로 방치하게 되면 우리 몸에 아주 치명적인 문제가 발생합니다. 혈액 내 요산 수치가 많으면 신장이 망가진다 혈액 내 요산의 정상 수치 범위는 7mg/dL 미만입니다. 이 수치가 넘어가면 고요산혈증이라고 합니다. 혈액 내 요산 수치가 10mg/dL를 넘어가면 통풍 증상이 없더라도 약물 치료를 고려하게 됩니다. 이렇게 높은 요산 수치를 바로 치료하지 않고 방치하게 될 경우, 통풍 확률을 높이고 신장에 요산이 쌓여 만성 신부전증을 유발할 수도 있습니다. 고요산 혈증일 때 통풍으로 발전할 확률은 5%라고 합니다. 하지만 고요산 혈증인 상태를 계속 유지하면 그 사람이 통풍을 .. 2022. 12. 5. 무릎 추벽증후군인데 수술을 할까 말까 경험담 후기 저는 무릎에 추벽증후군이 있습니다. 재활 병원에서는 재활하자고 하고, 수술 병원에서는 수술하자 했습니다. 다양한 치료를 받아보고 결과적으로는 무릎 통증 없이 생활하고 있습니다. 어떤 방법으로 무릎이 나았는지 말씀드리겠습니다. 추벽이 부어서 무릎 연골이 닳았어요 제 무릎의 상태였습니다. 추벽이라는 게 있는 비율도 30%이고, 그게 문제가 생길 확률도 10%라는데 저는 그 최종 3%의 확률을 뚫고 추벽이 부은 다음 딱딱해져서 연골을 손상시키고 있었습니다. 맨 처음 어떻게 다쳤냐면, 역기 들고 스쿼트 하다가 운동 다 하고 역기 내려놓고 빈 몸으로 일어나다가 무릎에 뚝 소리가 났는데 그 이후로 통증이 생겼거든요. 그래서 그냥 무릎 다쳤나 보다 하고 물리치료를 한참 받았는데도 안 나아서 MRI를 찍었는데, 그러고.. 2022. 12. 5. 발목을 접질렀을 때 절대로 하면 안 되는 치명적인 실수 feat. 실금 골절 발목을 접질리고 나서 걷지 못할 만큼 아플 때, 우리는 여러 가지 실수를 합니다. 하지만 가장 하지 말아야 할 것이 있습니다. 바로 '병원 한 곳만 가보고 내 상태를 판단하는 것'입니다. 그 이유를 제 경험담과 함께 말씀드리겠습니다. 병원 한 곳만 가보고 끝내면 안 되는 이유 병원을 한 곳만 가지 말라고 하는 이유는 다들 짐작하실 수도 있겠지만 바로 오진의 위험 때문입니다. 이게 진짜 치명적인 이유가 뭐냐면, 재활로 끝날 치료가 수술을 필요로 하게 되거나, 깨끗이 나을 수 있는 부상이 후유 장해를 불러올 수 있기 때문입니다. 이 부분은 제가 방문했던 병원에서 당부하면서 이야기를 들은 내용입니다. 제가 처음 방문한 병원은 종합병원 응급실이었습니다. 그곳에서는 엑스레이 상에 이상이 없다며 반깁스를 해주었고,.. 2022. 12. 2. 살도 안 쪘는데 고지혈증이라니, 2030 콜레스테롤 높이는 숨은 원인은? 요즘 20대와 30대의 젊은 나이에 콜레스테롤 수치가 높은 경우가 꽤 많이 있습니다. 겉으로 보기에는 고지혈증으로 보이지 않는 경우도 있는데요. 나이도 어리고, 살도 찌지 않았고, 식습관도 괜찮은데 왜 콜레스테롤 수치가 높게 나올까요? 바로 커피가 원인일 수 있습니다. 요즘 젊은 층에서 커피를 소비하는 양이 늘어나면서, 커피를 많이 마시는 사람들 사이에서 콜레스테롤 수치가 높아지고 고지혈증 진단이 늘어난다는 통계가 있습니다. 커피가 왜 콜레스테롤 수치를 높일까? 네스프레소 광고에 나오는 것처럼 커피 에스프레소를 추출하면 크레마라는 것이 나옵니다. 크레마는 커피를 에스프레소 기법으로 추출할 때, 증기의 압력에 의해 밀려 나오면서 커피 위에 떠있게 되는 크림을 얘기합니다. 이 크림 속에는 카페스톨이라는 성분.. 2022. 11. 29. 맥북 노트북 오래 써서 생긴 거북목 자세 교정하려고 썼던 방법 회사나 집에서 오랫동안 노트북을 사용해서 거북목이 왔을 때, 거북목을 완화하고 자세 교정을 하기 위해 어떻게 해야 할까요? 일단 가장 먼저 노트북의 작업 환경을 바꿔야 합니다. 이제부터 제가 한 방법을 설명드리겠습니다. 거북목 자세 교정을 위해 제가 했던 방법은? 1. 디스플레이 높이 조절 제가 가장 먼저 한 일은 디스플레이 높이를 높게 올린 일입니다. 인체공학적인 측면에서 가장 적합한 모니터의 높이는 눈높이에서 0도~15도 각도 위쪽으로 쳐다볼 수 있는 위치라고 합니다. 보통 노트북은 반대로 15도 아래로 내려다봐야 하는 각도이기 때문에 거북목을 유발하게 됩니다. 그래서 저는 높게 올라가지는 노트북 거치대를 먼저 구매를 했습니다. 아무래도 맥북이 좀 고가의 노트북이다 보니까 가볍고 불안정한 노트북 거치.. 2022. 11. 28. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 14 다음
