발목접질렸을때1 발목 외측 인대 부분 파열 시기 별 재활 운동 방법 발목 인대 부분 파열로 인해 부상당했을 때, 부상당한 직후부터 서서히 회복되는 동안, 각 시기 별로 해줘야 하는 재활운동이 조금씩 다릅니다. 모든 게 그렇듯이 정확한 시기는 의사분과 상담 후에 결정되어야 하지만, 대략적으로 시기 별 해줘야 하는 운동에 대해서 알아보았습니다. 단, 골절이나 인대 완전 파열은 해당사항 없습니다. 뼈에 문제없이 인대가 부분적으로 파열된 경우에만 봐주세요. 부상 직후, 발목 고정 후 휴식 발목을 접질리자 마자, 그러니까 인대가 파열된 직후에는 아무것도 하지 말고 쉬어줘야 합니다. 이때 발목을 고정하고 쉬어주지 않으면 평생 발목 불안정성을 가지고 살다가 수술하게 될지도 모릅니다. 그래서 최소 2주는 발목 고정과 휴식을 꼭 지켜야 합니다. 통깁스 혹은 반깁스를 하고 되도록이면 발을.. 일상 2022. 12. 7. 더보기 ›› 이전 1 다음
