콜레스테롤낮추는운동1 LDL 콜레스테롤 수치 낮추는 운동과 효과 제가 피검사를 했는데 LDL 콜레스테롤 수치가 180이 넘어가면서 고지혈증이라는 진단을 받았습니다. 약을 한 번 먹기 시작하면 평생 먹어야 하기 때문에 일단 약을 먹지 않고 식단과 운동을 통해 수치를 조절을 해보기로 했습니다. LDL 콜레스테롤 수치를 낮추기 위한 운동 콜레스테롤 수치를 낮추기 위해서는 최대 심박수의 90% 정도 강도로 유산소 운동을 해야 합니다. 운동을 할 때는 30분 이상 해주셔야 효과를 볼 수 있습니다. 땀이 어느 정도 많이 나야 효과가 있다고 생각하시면 됩니다. 다이어트나 건강 유지 목적의 운동은 최대 심박수의 50~60% 정도의 저강도 운동으로도 어느 정도 효과를 볼 수 있지만, 콜레스테롤 수치를 낮추기 위해서는 피가 빨리 돌면서 콜레스테롤을 내보내 줘야 하기 때문에 최대 심박수.. 일상 2022. 11. 25. 더보기 ›› 이전 1 다음