LDL콜레스테롤2 살도 안 쪘는데 고지혈증이라니, 2030 콜레스테롤 높이는 숨은 원인은? 요즘 20대와 30대의 젊은 나이에 콜레스테롤 수치가 높은 경우가 꽤 많이 있습니다. 겉으로 보기에는 고지혈증으로 보이지 않는 경우도 있는데요. 나이도 어리고, 살도 찌지 않았고, 식습관도 괜찮은데 왜 콜레스테롤 수치가 높게 나올까요? 바로 커피가 원인일 수 있습니다. 요즘 젊은 층에서 커피를 소비하는 양이 늘어나면서, 커피를 많이 마시는 사람들 사이에서 콜레스테롤 수치가 높아지고 고지혈증 진단이 늘어난다는 통계가 있습니다. 커피가 왜 콜레스테롤 수치를 높일까? 네스프레소 광고에 나오는 것처럼 커피 에스프레소를 추출하면 크레마라는 것이 나옵니다. 크레마는 커피를 에스프레소 기법으로 추출할 때, 증기의 압력에 의해 밀려 나오면서 커피 위에 떠있게 되는 크림을 얘기합니다. 이 크림 속에는 카페스톨이라는 성분.. 일상 2022. 11. 29. 더보기 ›› LDL 콜레스테롤 수치 낮추는 운동과 효과 제가 피검사를 했는데 LDL 콜레스테롤 수치가 180이 넘어가면서 고지혈증이라는 진단을 받았습니다. 약을 한 번 먹기 시작하면 평생 먹어야 하기 때문에 일단 약을 먹지 않고 식단과 운동을 통해 수치를 조절을 해보기로 했습니다. LDL 콜레스테롤 수치를 낮추기 위한 운동 콜레스테롤 수치를 낮추기 위해서는 최대 심박수의 90% 정도 강도로 유산소 운동을 해야 합니다. 운동을 할 때는 30분 이상 해주셔야 효과를 볼 수 있습니다. 땀이 어느 정도 많이 나야 효과가 있다고 생각하시면 됩니다. 다이어트나 건강 유지 목적의 운동은 최대 심박수의 50~60% 정도의 저강도 운동으로도 어느 정도 효과를 볼 수 있지만, 콜레스테롤 수치를 낮추기 위해서는 피가 빨리 돌면서 콜레스테롤을 내보내 줘야 하기 때문에 최대 심박수.. 일상 2022. 11. 25. 더보기 ›› 이전 1 다음