고요산혈증에 좋은 음식, 안 좋은 음식

안녕하세요.

 

제가 얼마 전 피검사를 했는데 요산 수치가 8을 넘었습니다.

발작 같은 통증은 없지만 엄지발가락 쪽에 피 안통할 때 느껴지는 저릿한 느낌 같은게 느껴져서

발작 오기 전에 관리를 하자 싶어서

여러 인터넷과 유튜브 등을 뒤져서

고요산혈증에 좋은 음식이랑 안 좋은 음식을 조사해서

제 요산수치 관리하는데 활용하려고 이 포스팅을 작성했습니다.

 

제 실용적인 목적으로 작성한 포스팅이기 때문에

다른 내용은 없고 고요산혈증에 좋은 음식과 안좋은 음식만 쭉 정리했습니다.

 

고요산혈증에 좋은 음식

물 - 소변으로 요산 배출

야채, 해조류, 고구마 - 알칼리성 식품으로 소변에 요산을 녹이기 효과적

아몬드, 코코넛, (저지방)우유, 요거트 - 알칼리성 식품

쌀, 보리, 메밀, 감자, 옥수수 - 퓨린 함량 낮음

(당분이 많지 않은) 과일, 체리

계란 - 퓨린 함량 낮음. 단백질 보충 용

 

 

고요산혈증에 나쁜 음식

맥주 - 퓨린 엄청 많음

술 - 알코올이 요산의 배설을 막음

소고기, 돼지고기, 닭고기 - 퓨린 많음

곱창, 대창, 막창 등 내장 - 퓨린 많음

고등어, 꽁치, 정어리, 가리비, 새우, 참치 - 퓨린....

인스턴트식품, 라면, 과자, 빵

설탕, 탄산음료, 주스, 케이크, 초콜렛, 생크림

버터

아스파라거스, 시금치, 토마토, 완두콩, 버섯 - 퓨린이 일정량 들어있으므로 섭취 시 주의

 

먹을 수 있는게 없네요.

그리고 포스팅이나 영상마다 뭔가 어디서는 이 음식이 좋다는데 어디서는 이 음식이 안 좋고 그런게 있어서 좀 헷갈립니다.

 

그리고 중요한 것!

소식!

과식은 절대 금물입니다.

 

포스팅은 계속 업데이트 추가할 예정입니다.

 

건강하게 살아야 하겠습니다...